enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
36,6383
EURO
39,8878
ALTIN
3.522,82
BIST
10.840,59
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
20°C
İstanbul
20°C
Az Bulutlu
Pazartesi Hafif Yağmurlu
7°C
Salı Çok Bulutlu
7°C
Çarşamba Hafif Yağmurlu
10°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
12°C

Yaşlanmayı frenleyen süper güç

Yaşlanmayı frenleyen süper güç
Advert
12.03.2025 10:01
2
A+
A-

Glutatyon, yaşlanma karşıtı etkileriyle öne çıkan güçlü bir antioksidandır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Harika Özkaya Yurttadur, glutatyonun önemini ve vücuttaki seviyelerini artırmanın yollarını anlatıyor.

Sağlığı Her Açıdan Destekler

Glutatyon, karaciğerde üretilen üç amino asitten (glutamat, sistein ve glisin) oluşan bir tripeptittir. Bu amino asitler, vücudumuzun gerektiğinde üretebildiği bileşenlerdir. Glutatyon, hücreleri koruyan, bağışıklığı güçlendiren, detoks süreçlerine yardımcı olan ve kanser riskini azaltan güçlü bir antioksidandır. Kas gücünü artırarak ve yaşlanmayı yavaşlatarak genel sağlığı destekler.

Sadece Cildi Değil Vücudu Tepeden Tırnağa Yeniler

Glutatyon, yaşlanma etkilerine karşı etkili bir çözüm olarak kabul edilir. Yaşlanma belirtileri ciltte, saçlarda ve tırnaklarda ortaya çıkar. Serbest radikallerin birikimi bu süreci hızlandırır. Glutatyon, serbest radikallerle savaşarak yaşlanmayı geciktirir ve kırışıklıklar, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi gibi sorunları önlemeye yardımcı olur.

Zarar gören hücreleri onaran glutatyon, aynı zamanda yeni hücrelerin üretimine de katkıda bulunur. Hücre yaşlanması hem estetik hem de sağlık açısından sorunlara yol açabilir. Yapılan araştırmalar, uzun ve sağlıklı yaşayan kişilerde glutatyon seviyelerinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Düşük glutatyon seviyeleri hücre ölümüne yol açabilir. Yüksek glutatyon seviyeleri ise hücre ve mitokondri sağlığını destekler.

Vücuttaki Glutatyon Seviyesi Nasıl Artırılır?

Vücut bir miktar glutatyon üretse de yaşlanma, kötü beslenme, stres, çevresel faktörler ve enfeksiyonlar bu seviyeyi düşürebilir. Bu nedenle, glutatyon açısından zengin besinler tüketmek önemlidir. Brokoli, lahana, karnabahar, avokado, şeftali, karpuz, tarçın, kakule, zerdeçal, domates, bezelye, sarımsak, soğan ve kırmızı biber gibi besinler glutatyon seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.

Bunları da Yapın

Glutatyon seviyelerini artırmak için şunlar yapılabilir:

  • Antibiyotik içermeyen peynirlerin suyunu tüketin (sistein kaynağı).
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Alfa lipoik asit ve N-asetil sistein içeren besinler tüketin (kırmızı et, sakatat, yumurta, süt, et).
  • Folat, B6 ve B12 vitaminleri alın.
  • Selenyum, C ve E vitamini alın.
  • Yeterli uyku uyuyun.

Takviye Olarak Alınabilir mi?

Glutatyon takviyeleri ağızdan, enjeksiyon veya IV yoluyla alınabilir. En etkili yöntem IV tedavisidir. Ancak takviye kullanmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır.

Neden Azalır?

Kötü beslenme, enfeksiyonlar, stres ve yaşlanma glutatyon seviyelerini azaltabilir. Alzheimer, kanser, kronik karaciğer hastalığı, kistik fibrozis, diyabet, hipertansiyon, HIV/AIDS, lupus, kısırlık ve Parkinson gibi birçok kronik hastalık da düşük glutatyon seviyeleriyle ilişkilendirilmiştir. Glutatyon, sağlıklı bir yaşam için önemlidir ve seviyelerinin korunması gerekir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.