B12 vitamini, özellikle 40 yaş üstü bireyler için sağlığın korunmasında hayati bir rol oynar. Sinir sisteminin sağlıklı işleyişi için kritik öneme sahip olan bu vitamin, genel sağlık durumumuzu da destekler. Doctissimo’nun tıbbi direktörü Dr. Gérald Kierzek, B12 vitamini ve etkileri konusunda önemli bilgiler paylaştı.
Yaş ilerledikçe B12 vitamini eksikliği riski artar. Vücudumuzun B12 emilimi 40 yaşından sonra azalmaya başlar. Bu durum yorgunluk, hafıza sorunları ve hatta sinir sistemi bozuklukları gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Naturopat ve EMDR psikoterapisti Sabine Monnoyeur, bazı kişilerde B12 eksikliğinin kronik yorgunluğa, nörolojik problemlere ve bilişsel gerilemeye sebep olabileceğini vurguluyor.
B12 vitamini, sinir sisteminin sağlığı için vazgeçilmezdir. Sinir sinyallerinin iletilmesini sağlayan miyelin kılıfının oluşumunda önemli bir rol oynar. Sabine Monnoyeur, B12 vitamininin 40 yaş sonrasında emiliminin azalmasıyla birlikte birçok metabolik süreçte temel bir rol oynadığını, miyelin üretimi ve etkili sinir iletimi için gerekli olduğunu belirtiyor. Ayrıca, duygusal dengemizi de etkileyen B12 vitamini eksikliği, ruh halimizi ve zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.
B12 vitamini eksikliğinin sonuçları ciddi olabilir. Dr. Gérald Kierzek, B12 eksikliğinin görülme sıklığının yaşla birlikte arttığını ve mide asidi üretiminin azalması nedeniyle emiliminin zorlaştığını açıklıyor. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi, sinir sisteminin sağlıklı işleyişi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için kritik öneme sahiptir. Vücut, birkaç yıl yetecek kadar B12 depolayabildiği için eksikliğin erken teşhis edilmesi zor olabilir. Ancak erken teşhis hayati önem taşır, çünkü Dr. Kierzek’e göre, hafif düzeyde bile olsa B12 eksikliği geri dönüşümsüz sinir hasarına yol açabilir. Bu durum, azot oksit gibi maddelerin eğlence amaçlı kullanımıyla daha da kötüleşebilir. Kronik yorgunluk, nörolojik bozukluklar ve bilişsel gerileme gibi sinsi belirtiler ortaya çıkabilir.
B12 vitamini eksikliğinin önüne geçmek için beslenme düzenimize dikkat etmeliyiz. Et (özellikle karaciğer ve sakatat), yağlı balık (somon, uskumru, sardalya), yumurta ve süt ürünleri gibi B12 açısından zengin besinleri düzenli olarak tüketmek önemlidir. Vejetaryen ve veganlar, B12 ile zenginleştirilmiş tahıllar ve bitkisel sütler gibi ürünleri tercih edebilirler. Uzmanlar, ağızdan alınan metilkobalamin formunda B12 takviyesi veya bazı durumlarda B12 enjeksiyonları önerebilir. Şüphe duyulması halinde, plazma B12 testi ile eksiklik tespit edilebilir.
