Ağır metaller vücuttan nasıl atılır?

Ağır Metallerden Kurtulmak: Karaciğer Detoksu

Günlük hayatımızda farkında olmadan maruz kaldığımız ağır metaller, zamanla vücudumuzda birikerek sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Ancak karaciğerimizi destekleyen bazı besinler, bu metallerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.

Ağır Metallerin Neden Olduğu Hastalıklar

Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımladığı zararlı ağır metaller arasında arsenik, kadmiyum, krom, kurşun ve nikel gibi elementler bulunuyor. Bu metaller, alzheimer, parkinson, kanser ve kısırlık gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

Ağır Metal Maruziyetini Azaltma

Vücudumuzu ağır metallere karşı korumak için şu önlemleri alabiliriz:

• Sigara içmekten kaçınmak
• Havası temiz bölgelerde yaşamak
• Eski amalgam diş dolgularını yeniletmek
• Mutfakta alüminyum folyo ve tencere kullanmamak
• Dip balıklarını sınırlamak
• Bol su içmek
• Düzenli egzersiz yapmak
• Ter atmak için sauna kullanmak
• Ağır metaller içerebilecek eski yapı malzemelerinden uzak durmak

Karaciğer Detoksu için Besinler

Karaciğerimizin ağır metallerden temizlenmesine yardımcı olan besinler şunlar:

• C vitamini içeren portakal, greyfurt ve brokoli
• Çinko içeren kırmızı et, baklagiller ve kuruyemişler
• Selenyum içeren uskumru, yumurta ve tam buğday ekmeği
• Ağır metalleri bağlayan kişniş, susam ve tahin
• Kükürt içeren sarımsak, soğan ve brokoli
• Antioksidan alfa lipoik asit içeren ıspanak, havuç ve patates

Sonuç

Ağır metallerin vücudumuzdaki birikimini kontrol etmek, sağlıklı bir yaşam sürmek için çok önemli. Karaciğerimizi destekleyen ve ağır metallerin atılmasını kolaylaştıran besinleri tüketerek bu zararlı maddelerin olumsuz etkilerinden korunabiliriz.