Baş Ağrılarının Gizli Tetikleyicileri: Beslenme
Birçok kişi zaman zaman baş ağrısı yaşasa da nedenini bilmeyebilir. Tatlılar ve sağlıksız yiyecekler suçlanıyor gibi görünse de durum daha karmaşık olabilir.
Dr. Maria Teresa Goicochea, baş ağrılarının ve migrenin beslenme alışkanlıklarımızla bağlantılı olabileceğini ve tetikleyici besinlerin beklemediğimiz yiyecekler olabileceğini açıkladı.
Baş Ağrısı ve Migren Arasındaki Fark
Goicochea, baş ağrısı ve migren arasındaki farkı şöyle açıklıyor:
“Baş ağrısı bir semptomken, migren birden fazla belirtiye sahip nörolojik bir durumdur. Baş ağrısı migrenin yaygın bir belirtisi olsa da migren daha geniş bir rahatsızlık yelpazesi sunar.”
Migrenin diğer belirtileri arasında bulantı, kusma, ışık ve sese duyarlılık, konsantrasyon güçlüğü ve boyun gerginliği sayılabilir.
Baş Ağrısına Neden Olan Besinler
Amerikan Migren Vakfı’na göre migrenin tetikleyicileri genellikle birden fazla faktörün birleşiminden kaynaklanır ve beslenme bunlardan biridir. Stres, uyku düzeni bozukluğu veya egzersiz eksikliği gibi faktörlerle birleştiğinde bazı yiyecekler migreni tetikleyebilir.
Baş ağrısına neden olabilen bir diğer önemli etken tiramindir. Tiramin birçok besinde doğal olarak bulunur ve baş ağrısına yol açabilir. Tiramin içeren besinler, beyin damarlarının daralmasına ve ardından genişlemesine neden olarak baş ağrılarını tetikleyebilir.
Tiramin İçeren Besinler
Tiramin özellikle fermente yiyeceklerde yüksektir. Yiyecekler olgunlaştıkça veya fermente oldukça tiramin seviyeleri de artar. Tiramin açısından zengin besinler arasında şunlar bulunur:
