Pelvik Taban Sağlığı ve Gece İdrara Çıkma
Gece idrara çıkmak can sıkıcı olsa da, çoğu insan zaman zaman yaşar. Ancak, 55 yaş altıysanız ve geceleri birden fazla uyanıyorsanız, bu bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Yetişkinler günde ortalama altı kez idrara çıkar ve altı ila sekiz saat uyurlar. Ürolog Rena Malik, geceleri idrara çıkma sıklığının pelvik taban sağlığıyla ilgili olduğunu söylüyor.
Pelvik taban, organları destekleyen bir hamak gibi çalışır. Zayıf veya düzgün çalışmadığında aşırı aktif mesane sorunlarına yol açabilir. Yaşlandıkça vücut değişir ve bu da idrar üretimini etkiler. Malik, 55 yaş üstü kişilerde geceleri bir kez uyanmanın normal olduğunu belirtiyor.
Pelvik Taban Kasları Zayıflamış Olabilir
Ancak daha gençseniz, gece sık uyanmak normal değildir. Malik, bunun aşırı aktif mesane veya zayıflamış pelvik taban kaslarının belirtisi olabileceğini söylüyor.
York Post, gece sık uyanmayı “nokturnal pollakiüri” veya “nokturi” olarak tanımlıyor.
Alışkanlıklar da önemlidir. Yatmadan önce çok fazla sıvı içmek mesaneyi zorlar. Malik, “Yatmadan önce çok fazla içerseniz veya yatağınızın yanında bir bardak su tutarsanız, idrara çıkmak için uyanmanız gerekir,” diyor.
Ne içtiğiniz de önemlidir. Alkol ve kafein diüretiktir, yani tuvalete çıkma isteğini artırırlar. Malik, yatmadan önce sıvı tüketimini azaltmayı öneriyor. Bu, kahve içmeyi bırakmak değil, sadece ayarlamalar yapmak anlamına geliyor.
