Fiziksel Aktivite Hafızayı Geliştirir
Egzersizin hafıza üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Uzun ve kısa süreli hafıza işlevlerinin gelişimine destek olur. Sabah yürüyüşü ya da öğle arasında yapılan kısa egzersizler, uyarıcılık açısından kahveyle yarışabilir.
Epizodik ve Çalışma Hafızası
Araştırmalar, 30 dakikalık orta ila yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitenin epizodik ve çalışma hafızasında belirgin iyileşmeler sağladığını göstermiştir. Öte yandan, 30 dakika daha fazla hareketsiz kalmak hafızada hafif bir düşüşe neden olabilir.
Beyin Kimyasında Tetikleyiciler
Egzersiz sırasında vücut daha fazla enerji üretir ve endorfin ile norepinefrin salgılar. Bu maddeler, hem uyanıklığı hem de ruh halini olumlu etkiler. Çalışmalara göre, egzersizin bu faydaları 24 saate kadar sürebilir.
Araştırma Bulguarı
50-83 yaş aralığındaki 76 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, bir gün önceden yapılan 30 dakikalık orta ila yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitenin, uzun süreli hafıza ve çalışma hafızasında olumlu değişikliklere yol açtığını tespit etmiştir.
Kafein Riski
Kafein, bazı faydalar sağlasa da aşırı tüketimi kalp sağlığı ve kan basıncı gibi problemlere yol açabilir. Egzersiz ise ruh halini iyileştirme, kaygıyı azaltma ve kafein bağımlılığından kaynaklanan olumsuz semptomları hafifletme gibi avantajlara sahiptir.
