Kilo vermek genellikle diyet, yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersiz ile sağlanır. Ancak, uzun süre oturmanın kilo vermeyi zorlaştırdığı düşünülüyordu. Son araştırmalar, baldırda bulunan “soleus kası”nın farklı çalıştığını ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı.
Vücudumuzda 640’tan fazla kas vardır ve çoğu spor sırasında aktif değildir. Soleus kası diz altından topuğa kadar uzanan bir kastır. Bu kasın özelliği, doğru çalıştırıldığında metabolizma üzerinde etkili olmasıdır.
Houston Üniversitesi’nden araştırmacılar, soleus kasının normalde diğer kaslardan farklı olarak glikojen yerine kan şekeri ve yağları parçaladığını keşfetti. Bu, kasın dayanıklılığını artırırken metabolizmanın daha uzun süre aktif kalmasını sağlar. Araştırmacı Marc Hamilton, “Bu bulgu, sağlığımızı iyileştirmenin yeni bir yolu” diyor.
Normalde ayakta dururken veya yürürken aktifleşen soleus kası, otururken de çalıştırılabilir. “Soleus Push-Up (SPU)” adı verilen egzersiz şu şekilde yapılır:
Bu hareket baldır kasını kısaltırken soleus kasını aktifleştirir.
Soleus şınavı uygulayan bazı denekleri inceleyen araştırmacılar etkileyici sonuçlar elde etti. Egzersiz kan şekeri seviyelerini %52 iyileştirirken, insülin ihtiyacını %60 azalttı ve yağ metabolizmasını iki katına çıkardı. Bu etkiler yaklaşık üç saat sürdü. Araştırma ekibi, soleus kasının doğru çalıştırıldığında tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve obeziteyi önleyebileceğini öne sürüyor.
Bu yöntemin düzenli egzersiz veya sağlıklı beslenme yerine geçmediğini unutmayın. Ancak, uzun süre oturanlar için soleus kasının aktivasyonu sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir.
