Düzenli egzersiz, kalp hastalığı, felç, diyabet ve kanser gibi ciddi hastalık riskini azaltmada uzun zamandır önemli bir rol üstleniyor. Son araştırmalar ise günde sadece 10 dakika yürümenin 60 yaş üstü kişilerin yaşam sürelerine yaklaşık bir yıl ekleyebileceğini ortaya koydu.
Araştırma, erkeklerin egzersizden daha fazla yararlandığını da gösterdi. Düzenli yürüyüş, kadınların yaşam sürelerine 11 ay eklerken erkeklerde bu süre 16 aya ulaşıyor.
Araştırma ayrıca yürüyüşün süresinin ve yoğunluğunun artırılmasıyla ekstra ömür kazanılabileceğini belirtiyor. Günde 30 dakika yürümek kadınların yaşam sürelerine 16 ay, erkeklerin yaşam sürelerine ise 2,5 yıl ekliyor.
Leicester Üniversitesi’ndeki araştırma, çoğunluğu 60’lı yaşlarda olan 40.000’den fazla kadın ve 30.000’den fazla erkeğin verilerini inceledi. Katılımcıların egzersize başlamadan önce formda olmaları gerekmiyordu ve çalışma, faydaların daha önce hareketsiz olan kişilerde de görüldüğünü ortaya koydu.
Araştırmada görev alan fizyologlardan Tom Yates, “Cinsiyet farkının nedenini tam olarak bilmiyoruz ve bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var” dedi. “Bu çalışmanın önemi, egzersizin faydalarıyla ilgili daha net bir görüş elde etmemizde ve bunu daha önce görmemiş olmamızda yatıyor. Çalışma, özellikle şu anda orta düzeyde aktif olan kişilerin egzersiz miktarını artırarak fayda sağlayabileceğini gösteriyor.”
