Magnezyum Eksikliğinin Ruh Hali Üzerindeki Etkisi
Sinirli hissetmenin nedeni düşündüğün şey olmayabilir. Araştırmalar, magnezyum eksikliğinin sinirlilik ve öfke patlamalarının gizli nedenlerinden biri olabileceğini ortaya koydu.
Magnezyum eksikliği, sinirlilik ve ruh haliyle ilgili diğer belirtilerle ilişkilendirilmiştir. Bu mineral, sinir sistemimizin düzgün çalışması için çok önemlidir ve stres hormonlarının dengelenmesine yardımcı olur. Eksikliğinde vücudumuz, bu dengenin bozulması nedeniyle aşırı hassas hale gelebilir ve sinirlilik ortaya çıkabilir.
Drhyman.com’da yer alan bilgilere göre, magnezyum sinir sistemindeki iletişimi ve ruh hali düzenini destekler. Bu nedenle, bu mineralin eksikliği, stres hormonlarının kontrolünde sorunlara yol açabilir.
Örneğin, magnezyum NMDA reseptörlerini bloke eder. Bu reseptörler stresle aşırı uyarıldığında sinir sistemi tepkileri artabilir ve ruh hali istikrarsızlaşabilir.
Magnezyum eksikliğinde bu reseptörler daha fazla aktive olur, sinir sisteminde uyarılabilirliği artırır ve sinirlilik ve öfke eğilimlerini tetikler.
Bazı çalışmalar, kronik stresin magnezyum seviyelerini düşürebileceğini ve bunun da stres tepkilerini kötüleştirebileceğini göstermektedir. Dolayısıyla, düşük magnezyum seviyeleri stresin etkisini artırırken stres de magnezyumu azaltarak kısır bir döngü oluşturabilir.
Bu nedenle, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin besinleri tüketmek veya doktor gözetiminde magnezyum takviyesi almak, bu eksikliği gidermeye ve ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir.
