Bağımlı Kişiliğin Belirtileri ve Azaltma İpuçları
Psikolog Michele Leno’ya göre, bağımlı kişiliğe sahip olanlar sürekli tatmin arayışında olurlar. İhtiyaçları hemen karşılanmazsa kontrolden çıkabilir ve bağımlılık yapıcı davranışlara yönelebilirler.
Bağımlı Kişiliğin Üç Temel Belirtisi:
Ritüellere Bağlılık: Bağımlı kişiler, kaygıyı hafifletmek için belirli süreçlere aşırı bağlı hale gelebilirler. Bu ritüeller olmadan evden çıkmakta zorlanırlar.
Kıtlık Zihniyeti: Rahatlık veren şeyleri bulduklarında, bunları aşırı miktarda satın alma eğiliminde olurlar. Anlık tatmin kaynaklarının tükenmesi fikri, aşırı strese neden olur.
Sosyal Etkileşim Zorluğu: Bağımlılar, ihtiyaçlarını karşılamayan sosyal etkileşimlerden kaçınırlar. Başkalarıyla bağlantı kurmakta zorluk çekerler çünkü yalnızca bağımlılıklarını destekleyen şeylerle ilgilenirler.
Bağımlılık Eğilimlerini Azaltma İpuçları:
Leno, bu dürtülerin hayatınızı engellediğini düşünüyorsanız, öncelikle bir terapistle konuşmanızı öneriyor. Zararlı davranışlarınızı tespit edin ve bir profesyonelle bunları sınırlamanın yollarını bulun. Örneğin, alışveriş bağımlılığı için belirli miktarda para yüklü bir banka kartı kullanılabilir.
