Okullar açılıyor: İşte yeni dönemde çocuğunuza yardımcı olacak öneriler

Gençlerin Yeni Okul Yılına Hazırlanmasına Yardımcı Olmak İçin Öneriler

Yaz tatili sona yaklaşırken, çocukların okula dönme fikriyle ilgili huzursuzluk yaşayabileceği anlaşılabilir bir durum. Ancak uzmanlar, öğrencilerin daha iyi performans göstermesine, sporcuların yarışmalara hazırlanmasına ve kaygılı çocukların öğrenmeye hazır hale gelmesine yardımcı olacak bazı öneriler sunuyor.

Uyku Öncelikli

Uzmanlar, çocukların yeni bir okul yılına başlarken yeterli uyku almalarının başarı için çok önemli olduğunu belirtiyor. Çocuğunuzun her gece için önerilen uyku süresini karşıladığından emin olun:

• 3-5 yaş arası: 10-13 saat
• 6-13 yaş arası: 9-11 saat
• Gençler için: 8-10 saat

Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin, çocukların sakinleşmesine ve uykuya hazırlanmasına yardımcı olabilir. Bu rutin, banyo yapma, diş fırçalama ve bir hikaye okumayı içerebilir. Akıllı telefonlar ve tabletlerden yayılan ışık uyku hormonunu baskılayabileceğinden, uyumadan önce elektronik cihazların kullanımını sınırlamak önemlidir.

Fiziksel Destek

Uzmanlar, ebeveynlerin çocuklarının okul başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmelerini tavsiye ediyor. Sporcuların, yaralanmaları önlemeye ve performanslarını artırmaya yardımcı olacak sağlık sorunlarını tespit etmek ve gidermek için spor muayenelerine katılmaları özellikle önemlidir.

Öğrenci sporcuların ayrıca dengeli ve besleyici bir beslenme almaları gerekir. Sporcuların terleme yoluyla kaybettikleri sıvıyı ve elektrolitleri geri kazanmak için bol su içmeleri de önemlidir.

Kaygıyı Yatıştırmak

Okul dönemi, birçok çocuk için kaygı verici bir dönem olabilir. Ebeveynler, çocuklarının endişelerini hafifletmeye yardımcı olabilir:

• Çocuğunuzun kaygılarına kaçınmak yerine yüzleşmeyi öğretin.
• Çocuğunuza duygularını kabul etmesi için yer açın ve endişelerini yenmek için küçük adımlar atması için ona yardımcı olun.

Kaygılı bir öğrencinin belirtileri şunları içerebilir:

• Sürekli güvence arama
• Endişe verici soruları tekrar etme
• Baş ağrısı, mide bulantısı veya yorgunluk gibi fiziksel şikayetler
• Uyku düzeninde değişiklikler
• Okul etkinliklerinden kaçınma

Ebeveynler, çocuklarının kendi çabalarına odaklanmalarına ve dış faktörlere fazla takılmamalarına yardımcı olabilirler. Ayrıca çocuklarına kaygılı düşünceleri yeniden çerçevelemeyi öğreterek, geçmiş başarılarını hatırlayabilir ve becerilerine güvenebilirler. Derin nefes alma, meditasyon veya hafif egzersizler de kaygıyı sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Ebeveynlerin kendi davranışlarıyla çocuklarına örnek teşkil etmeleri de önemlidir.