Günlük yaşamda yapacağımız ufak değişikliklerin, beynimizi koruyarak bunama gibi hastalıklara karşı kalkan olabileceği belirtiliyor. Örneğin, banyoda şarkı söylemek bile bu değişimlerden biri.
Küçük Kadehler Tercih Edin: Uzmanlar, alkol tüketimini azaltmak için özellikle küçük kadehler kullanmamızı öneriyor. Çünkü alkol, beyinde ciddi hasarlara yol açarak demans riskini artırabiliyor.
Okumak Beyni Geliştirir: Yeni beceriler edinmek, zihnimiz ve beynimiz için oldukça faydalı. Bu, beyin hücrelerinin yenilenmesini destekliyor. Özellikle okumak, ezber yeteneğimizi ve odaklanmamızı güçlendiren önemli bir aktivite.
Dişlerinizi Fırçalayın: Diş fırçalamak ve diş ipi kullanmak, sadece diş kaybını önlemekle kalmıyor, aynı zamanda bilişsel gelişimimizi de destekliyor. Araştırmalar, diş eti hastalıkları ile Alzheimer arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor.
Gülümsemeyi Unutmayın: Sık sık gülmek ve sosyalleşmek, dopamin salgısını artırarak beyni koruyor. Ayrıca, günde 7-8 saat uyumak da beynimizdeki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olan önemli bir alışkanlık. Uykusuzluk ise demans riskini artırabiliyor.
Banyoda Şarkı Söyleyin: Sesinizin kötü olduğunu düşünüp şarkı söylemekten çekinmeyin. En azından duşta şarkı söyleyebilirsiniz. Bu, beyin kimyasallarını dengeleyerek hafızayı güçlendiriyor. Grup halinde şarkı söylemek ise bu etkiyi daha da artırıyor.
