Yaşlanmayı Yavaşlatmak İçin Önemli Faktörler
Yaşlanmayı durdurmak mümkün olmasa da, etkilerini azaltarak daha genç bir görünüme sahip olmak biraz da kendi elimizde. Çünkü sadece ilerleyen yaş değil, ruhsal sorunlardan bazı yaşam alışkanlıklarına kadar pek çok faktör yaşımıza yaş ekliyor.
Yaşlanma Hızını Artıran Nedenler
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, yaşlanma hızını artıran nedenleri şöyle sıralıyor:
-
Depresyon: Ruhsal sağlığı bozduğu gibi yaşlandırır da. Depresyonda bağışıklık sistemi zayıflar, iltihaplanma artar ve bu cilt sağlığını da etkiler.
-
Duyguları Bastırmak: Her şeyi içinize atmak, içten kaynayan bir volkandır. Bu volkan patladığında stres hormonları vücudu ele geçirir ve kalp hastalıkları, obezite gibi sorunlara yol açar.
-
Yalnızlık: Sosyal etkileşimden uzak kalmak depresyonu tetikler. Araştırmalar, sosyal bağlantıları güçlü olanların daha uzun ve sağlıklı yaşadığını gösteriyor.
-
Egzersiz Yapmamak: Hareketsizlik, yaşlanmayı hızlandıran düşmanlardan biridir. Kaslar zayıflar, kemikler kırılganlaşır, metabolizma yavaşlar.
-
Uykusuzluk: Uyku, vücudun onarım sürecidir. Yeterince uyumamak bağışıklık sistemini zayıflatır, genel sağlığı tehdit eder ve yaşlanma belirtilerini hızlandırır.
-
İş Hayatındaki Mutsuzluk: İş yerinde mutsuzluk sadece iş performansını değil, sağlığı da etkiler. Stres altında çalışmak bedeni ve ruhu yıpratır. İş tatmini sağlamak uzun ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
-
Çok Yoğun Çalışmak: Aşırı yoğun çalışma modern hayatın sorunlarından biridir. Ancak bu, sağlıktan çalabilir. Uzun çalışma saatleri, dinlenmeyi engeller, stres seviyesini artırır ve yaşlanmayı hızlandırır.
-
Negatif Düşünmek: Sürekli stres tepkisi yaratır, stres hormonlarının salınımını artırır ve hücresel yaşlanmayı hızlandırır.
-
Sigara ve Alkol Kullanmak: Vücutta sürekli stres tepkisi yaratır, hücreleri yıpratır ve yaşlanmayı hızlandırır.
-
Yanlış Beslenmek: Şekerli, sağlıksız yağlı gıdalar aşırı tüketildiğinde hızlı yaşlanmaya neden olur. Aksine Akdeniz tarzı beslenme yaşlanma hızını frenler.
