Uyku araştırmacıları, gece 01:00’den sonra uyumanın depresyon ve anksiyete riskini artırdığını keşfettiler.
Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, erken yatan ve erken kalkanların zihinsel sağlığının daha iyi olduğunu ortaya koydu. Ayrıca, 01:00’den sonra uyuyanların intihar düşünceleri, şiddet eğilimleri ve madde kullanımı olasılıklarının daha yüksek olduğu bulundu.
Psychiatry Research dergisinde yayınlanan araştırma, 73.880 kişinin uyku düzenlerini sekiz yıl boyunca takip etti. Katılımcıların sağlık kayıtları incelendi ve zihinsel sağlık durumları değerlendirildi. Sonuçlar, gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerde depresyon, anksiyete ve riskli davranış eğilimlerinin daha yaygın olduğunu gösterdi.
Araştırmanın baş araştırmacılarından Stanford Üniversitesi Psikiyatri Profesörü Dr. Jamie Zeitzer, “Gece geç yatmak uyku için en kötü senaryodur. Bu, kötü karar verme olasılığını artırır” diyerek uykunun ruh sağlığı üzerindeki önemine dikkat çekti.
Araştırmacılara göre, geç uyuyan kişilerde intihar düşünceleri, şiddet eğilimi ve madde kullanımı gibi olumsuz davranışlar daha yaygındı. Buna karşılık, sabah erken uyanan ve gün ışığından daha fazla faydalanan kişilerin ruh sağlığı daha güçlüydü.
