Üst Solunum Yolu Enfeksiyonlarından Korunma ve Tedavi Yolları
Üst solunum yolu enfeksiyonlarının arttığı bu dönemde hijyene ve sosyal mesafeye dikkat edilmesi öneriliyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenmeye özen göstermek gerekiyor.
Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar
Soğuk algınlığı ve gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar şunlar:
Soğan-Sarımsak-Turp: Allicin içeren bu sebzeler güçlü antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Kivi-Kuşburnu-Yeşil Biber: C vitamini açısından zengin bu meyve ve sebzeler bağışıklık sistemini destekler.
Salep: Glukomannan içeren salep, mukus üretimini artırarak boğazdaki tahrişi hafifletir.
Zencefil: Gingerol bileşiği ile enfeksiyonlarla savaşan zencefil, grip belirtilerini hafifletir.
Karanfil: Antiseptik özelliklere sahip karanfil, bağışıklık sistemini güçlendirir ve boğaz ağrısını yatıştırır.
Sağlıklı Kış Çayı Tarifi
Üst solunum yolu enfeksiyonlarına iyi gelen bir çay tarifi:
Malzemeler:
- Ihlamur
- Kuşburnu
- Karanfil
- Tarçın
- Bal
Hazırlanışı:
Kaynamış suya malzemeleri ekleyip 8-10 dakika demlenmeye bırakın. İsteğe göre bal veya tarçın ekleyerek tüketin.
