Vitamin Takviyeleri: Ne Fayda, Ne Zarar?
Uzmanlar, vitamin takviyelerinin hem yararlı hem de zararlı olabileceğini belirtiyor. Araştırmalar, bazı takviyelerin kanser veya kalp hastalığı riskini azalttığını gösterirken, bazıları da herhangi bir fayda sağlamadığını hatta zararlı olduğunu gösteriyor.
Vitamin Takviyelerini Etkileyen Faktörler
Vitamin takviyelerinin etkisini belirleyen faktörler arasında şunlar yer alıyor:
Vitamin Takviyelerini Ne Zaman Kullanmalı?
Besin takviyeleri, doktorunuzun önerdiği şekilde kullanılmalıdır. Yeterli kalori alamayanlar, kadınlar, yaşlılar ve hamileler için takviye almak önerilir.
Kaliteli Vitamin Takviyeleri Seçmek
Besin takviyelerinin kalitesi önemlidir. Düşük kaliteli takviyeler alerjik reaksiyonlara veya toksik etkilere neden olabilir.
Meyve ve Sebze Tüketiminin Önemi
Dünya Sağlık Örgütü günde en az 5 porsiyon mevsim sebze ve meyve tüketmeyi önermektedir. C, E vitaminleri ve beta karoten açısından zengin bir diyet, kanser gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Vitamin Takviyeleri Herkes İçin Değil
Sağlıklı bir yaşam için gerekli besin miktarları kişiden kişiye değişir. Besin takviyeleri, sağlıklı yiyecek seçiminin yerini almamalıdır.
Sonuç
Vitamin takviyelerinin kullanımı bir karar meselesidir. Besin takviyeleri, doktorunuzun önerisiyle, kaliteli takviyeler seçilerek ve aşırı tüketimden kaçınılarak alınabilir. Ancak, sağlıklı bir diyetin vitamin takviyelerinden daha önemli olduğunu unutmamak gerekir.
