Spor yapmak tek başına yeterli değil: Uzun süre oturmanın gizli tehlikesi

Mevcut Sağlık Kılavuzları Egzersizin Önemini Vurguluyor, Ancak Hareketsizliğe Yeterli Uyarıda Bulunmuyor

Massachusetts General Hospital’dan bilim insanları, mevcut sağlık kılavuzlarının, egzersizin günlük aktivitenin yalnızca küçük bir kısmını oluşturduğuna ve hareketsizliğin tehlikeleri konusunda yeterince uyarıda bulunmadığına dikkat çekiyorlar.

Birleşik Krallık Biyobankası’ndan elde edilen 7 yıllık veriler incelendi ve hareketsizliğin kalp hastalıkları riskiyle ilişkisi araştırıldı.

Sonuçlar:

• Günde 10,5 saatten fazla hareketsiz kalan kişilerde kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon ve kalp krizi riski önemli ölçüde artıyor.
• 10,5 saati aşan hareketsizlik süresiyle kalp yetmezliği riski önemli ölçüde yükseliyor.
• Haftada önerilen 150 dakikalık egzersiz, uzun süreli hareketsizliğin kalp yetmezliği ve kalp hastalığına bağlı ölüm risklerini azaltmada yetersiz kalıyor.

Ortak yazar Shaan Khurshid, gelecekteki sağlık kılavuzlarının hareketsizliğin azaltılmasına odaklanması gerektiğini belirtiyor. Günde 10,6 saatten az hareketsiz kalmak, kalp sağlığı için gerçekçi bir hedef olarak öneriliyor.

Çalışmanın Sınırlamaları ve Önemi:

• Bilek takılan ivmeölçerler, duruşu doğru tespit edemeyebilir, bu nedenle hareketsizlik süresi yanlış sınıflandırılabilir.
• Çalışma, hareketsizlik ile kalp sağlığı arasındaki güçlü bağlantıyı göstermektedir.

Brown Üniversitesi’nden Charles Eaton, bulguların daha aktif yaşam tarzlarına duyulan ihtiyacı vurguladığını ifade ediyor.