Rahat bir uyku için çok yastık kullanmanın sanıldığından daha fazla zararı olabilir. Özellikle iki yastıkla uyuma alışkanlığı olanlar, sabahları boyun ağrısı veya omuz tutulmasıyla uyanıyorsa, sebep düşündüklerinden çok daha basit olabilir. Uzmanlar, konfor arayışıyla yapılan bu küçük tercihin zamanla omurga sağlığını tehdit eden büyük bir hataya dönüşebileceği konusunda uyarıyor.
Uyku düzeni, yaşam kalitemizin temel taşlarından biridir. Doğru uyku pozisyonu kadar kullanılan yastık sayısı da sağlıklı bir uyku için önemli. Son yıllarda konfor amacıyla iki hatta üç yastıkla uyuyanların sayısı artıyor. Ancak ortopedi ve uyku uzmanları, bu alışkanlığın uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.
Boyun Açısı Bozuluyor, Kaslar Geriliyor
İki yastıkla uyumak, başın normalden daha yüksekte kalmasına ve boyun kaslarının gece boyunca gerilmesine sebep olabilir. Bu da sabahları boyun tutulması, baş ağrısı ve omuzlarda sertlik gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca omurganın doğal eğriliğinin bozulması, uzun vadede duruş bozukluklarına neden olabilir.
Nefes Darlığı ve Horlamayı Tetikleyebilir
Bu alışkanlık sadece kas-iskelet sistemini değil, solunum yollarını da olumsuz etkiliyor. Özellikle sırtüstü pozisyonda iki yastıkla uyumak, hava yolunu daraltarak horlamayı artırabilir ve hatta uyku apnesine bile yol açabilir.
Tek Yastık, Doğru Destek
Uzmanlar, ideal yastık kullanımının kişinin uyku pozisyonuna ve vücut yapısına göre değişmesi gerektiğini vurguluyor. Genel olarak, boyun boşluğunu dolduran ve başı omurgayla aynı hizada tutan tek, orta sertlikte bir yastık öneriliyor.
Alışkanlık Değil, Sağlık Tercihi
İki yastıkla uyumak bazen fiziksel bir ihtiyaçtan değil, psikolojik bir alışkanlıktan kaynaklanabilir. Konfor, güven hissi veya eski alışkanlıklar nedeniyle kişi fazla yastıkla uyumayı tercih edebilir. Fakat bu tercihin uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmamak gerekiyor.
