Kefir, bitki çayı veya sebze suları değil: İşte doktorların önerdiği en sağlıklı içecek

Doktorlar, günlük rutininize ekleyeceğiniz basit bir alışkanlığın sağlığınızda önemli değişiklikler yaratabileceğini belirtiyor: limonlu su içmek. Mutfaklarımızda sıkça bulunan bu sade içecek, yüksek kolesterol, yağlı karaciğer ve kilo sorunları gibi sağlık problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Özellikle taze sıkılmış limonlarla hazırlandığında hem ekonomik hem de kolay ulaşılabilir bir sağlık destekçisi.

Doktor Eric Berg, bir videosunda limonlu suyun faydalarını detaylı bir şekilde açıkladı. Limonlu suyun sadece ferahlatıcı bir içecek olmadığını, aynı zamanda birçok sağlık yararı sunduğunu vurgulayan Berg, ketojenik diyet ve aralıklı oruç gibi beslenme programlarıyla birleştirildiğinde etkilerinin daha da arttığını belirtti. Berg’e göre, limonun içerdiği fitonutrientler karaciğer yağlanmasını azaltma, kolesterolü dengeleme, kan şekerini düşürme ve insülin direncini azaltma gibi olumlu etkilere sahip.

Limonlu Suyun Faydaları

• Limonun doğal bileşikleri, özellikle kolin ve safra akışını artıran maddeler, karaciğerde yağ birikimini azaltmaya destek olur.
• Limon suyu doğrudan kilo vermeye yardımcı olmasa da, kan şekerini dengeleyerek ve insülin direncini azaltarak kilo verme sürecine dolaylı olarak katkı sağlar.
• Yapılan bazı araştırmalar, limonda bulunan “limonin” gibi bileşiklerin LDL (kötü kolesterol) ve trigliserit seviyelerini düşürebileceğini gösteriyor.
• Limon suyundaki sitrat, böbrek taşı oluşumunda etkili olan oksalatlarla birleşerek taş oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
• C vitamini deposu olan limon, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur.
• Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, limon suyu tüketiminin yaşam süresini uzatabileceğini ve yaşlanma belirtilerini azaltabileceğini işaret ediyor.
• Limon suyunun içerdiği fitonutrientlerin bazı zararlı hücrelerin büyümesini engelleyebileceği düşünülüyor. Ancak bu, doğrudan bir tedavi yöntemi değil, destekleyici bir önlem olarak görülmeli.
• Doğal asidik yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bazı mide rahatsızlıklarını hafifletebilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Doktor Berg, limonlu suyun yemeklerden en az 30 dakika önce veya sonra tüketilmesini tavsiye ediyor. Aksi halde mide asidini artırarak rahatsızlığa neden olabilir. Ayrıca diş minesine zarar vermemesi için pipetle içilmeli ve suyla iyice seyreltilmelidir.