Kuru kayısı, incir ve kuru erik, omurga sağlığını destekleyen ve hasarlı disk bölgelerinin iyileşmesine yardımcı olan besleyici kuru meyvelerdir. Bu lezzetli atıştırmalıklar, güçlü bir vitamin ve mineral kaynağı olup, içerdikleri potasyum ve bakır gibi minerallerle kalp ve damar sağlığını korur. Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korurlar. Bazı kuru meyveler bağışıklığı güçlendirirken, özellikle bu üçlü omurga sağlığına olumlu etkileriyle öne çıkıyor. Bu meyvelerin tüketimi, omur ve disklerdeki kan dolaşımını artırarak damar geçirgenliğini düzenlemeye yardımcı olur. Kuru meyvelerdeki vitamin, mineral ve antioksidanlar, sadece omurga sağlığına değil, genel vücut sağlığına da katkıda bulunur. Beslenme uzmanları, omurga dokusunu ve diskleri onarmak, bağışıklığı güçlendirmek, enerjiyi artırmak ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için yatmadan önce 5 kuru kayısı, 1 incir ve 1 kuru erik yemeyi öneriyor. Bu basit uygulama, sadece bir buçuk ayda sağlıkta belirgin iyileşmeler sağlayabilir.
Kuru kayısı, yüksek potasyum içeriğiyle kalp kası sağlığını destekler. Demir, fosfor, karoten, kalsiyum ve B5 vitamini deposu olan bu meyve, kanser riskini azaltmaya da yardımcı olabilir. İncir, kansere karşı koruyucu etkisinin yanı sıra tiroid bezinin sağlıklı çalışmasına destek olur. Bağırsak parazitlerinin atılmasına yardımcı olan incir, aynı zamanda bronşit tedavisinde de geleneksel olarak kullanılır. Kuru erik ise sindirim sistemini düzenler, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına iyi gelir. Böbrek ve karaciğer sağlığını destekleyen kuru erik, romatizma ve damar sertliği gibi rahatsızlıklara karşı da faydalıdır.
Sağlık için birçok faydası bulunan kuru meyvelerin tüketiminde dikkatli olunması gereken noktalar da vardır. Yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle, diyabet hastaları ve kilo vermek isteyenler, kuru meyve tüketimini kontrol altında tutmalıdır. Sağlıklı bir beslenme planına uygun miktarda dahil edilmeleri önemlidir.
