Papatya çayı, uyku sorunları yaşayanlar için doğal bir çözüm olabilir. Geleneksel Çin tıbbı uygulayıcısı Anne-Laure Germond, papatyanın içindeki apigenin adlı antioksidanın, uykuyla bağlantılı beyin reseptörlerini etkileyerek kaygıyı azalttığını ve rahatlatıcı bir uyku ortamı sağladığını belirtiyor.
Germond, papatya çayının akşamları tüketilmesinin, dinlendirici uyku evrelerini uzattığını ve derin uyku süresini artırdığını vurguluyor. Papatyanın faydaları bununla da sınırlı değil. Sindirim sistemine de olumlu etkileri olan papatya, yemek sonrası şişkinliği azaltmaya ve sindirimi düzenlemeye yardımcı oluyor. Ayrıca anti-inflamatuar özelliği sayesinde kas ve eklem ağrılarını hafifleterek genel bir rahatlama sağlıyor.
Germond’a göre papatya, vücut ve zihin üzerinde dengeleyici bir etkiye sahip, nazik bir bitki. Hafif uykusuzluk veya kronik stres yaşayan danışanlarına akşam ritüeli olarak papatya çayı öneriyor. Yatmadan yaklaşık yarım saat önce içilen bir fincan papatya çayının, vücudun dinlenmeye hazırlandığı sinyalini verdiğini belirtiyor.
Papatya çayı hazırlamak için bir çorba kaşığı kurutulmuş papatya çiçeğini bir bardak sıcak suya ekleyip 5-10 dakika demlemek yeterli. Germond, Roma papatyasının (asil papatya) daha faydalı olduğunu, Alman papatyasının ise bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği için dikkatli kullanılması gerektiğini söylüyor. Ayrıca, marketlerde satılan poşet çaylar yerine, aktarlardan alınan organik papatya çiçeklerinin tercih edilmesini öneriyor.
Her ne kadar doğal bir bitki olsa da, papatya herkes için uygun değil. Asteraceae familyasına alerjisi olanlar, hamileler ve kan sulandırıcı ilaç kullananlar papatya tüketmemeli. Germond, herhangi bir sağlık sorunu yaşayanların papatya çayı içmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini hatırlatıyor.
