enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
36,1127
EURO
37,5017
ALTIN
3.360,37
BIST
9.779,57
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
8°C
İstanbul
8°C
Az Bulutlu
Perşembe Parçalı Bulutlu
11°C
Cuma Yağmurlu
13°C
Cumartesi Çok Bulutlu
10°C
Pazar Yağmurlu
7°C

Sigarayı nasıl bırakırsınız?

Sigarayı nasıl bırakırsınız?
Advert
10.02.2025 06:05
0
A+
A-

Sigarayı Bırakmanın Önemi ve Yolları

Dünya Sağlık Örgütü, sigarayı bir bağımlılık ve hastalık olarak kabul etmektedir. Sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle her yıl dünya çapında yaklaşık 5 milyon, Türkiye’de ise 100 bin kişi hayatını kaybetmektedir.

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Muharrem Tokmak, sigarayı bırakmada kararlı olmanın, tetikleyici ortamlardan uzak durmanın ve gerekirse profesyonel destek almanın önemine dikkat çekiyor.

Vücuda Zararları

Sigara, akciğer kanserinin en önemli risk faktörüdür. Ayrıca KOAH, astım, kronik bronşit gibi solunum hastalıkları, ağız, gırtlak, yemek borusu, pankreas, mesane, böbrek, prostat kanseri ile kalp hastalıkları, inme, erken doğum, cinsel bozukluklar, göz hastalıkları ve cilt sorunlarına yol açar.

Akciğer Kanseri Hakkında

Akciğer kanseri, dünya genelinde en çok ölüme neden olan kanser türlerinden biridir. Sigara, bu kanserin en temel nedenidir. Erken belirtileri arasında uzun süreli öksürük, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve kilo kaybı yer alır. Erken teşhis, cerrahi müdahale ile tamamen kurtulma şansı sunar.

Sağlığa Faydaları

Sigarayı bırakmanın sayısız faydası vardır:

  • Kalp atış hızı ve tansiyon düzelmeye başlar.
  • Karbonmonoksit oranı azalır, oksijen seviyesi yükselir.
  • Kalp krizi riski düşer.
  • Solunum fonksiyonları iyileşir.
  • Nefes darlığı ve öksürük azalır.

Sigarayı Bırakma Yol Haritası

  • Kararınızı verin.
  • Çevrenizle paylaşın.
  • İlk 3 ayı zorlu geçirin.
  • Alternatifler belirleyin (egzersiz, yürüyüş).
  • Stresi yönetin.
  • Tetikleyicilerden uzak durun.
  • Kahve, çay, alkolü azaltın.
  • Bol su için.
  • Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
  • Gerekirse profesyonel yardım alın (nikotin replasman tedavileri, psikolojik destek).

E-Sigaraya Dikkat!

E-sigaralar, sigarayı bırakmaya yardımcı olduğu iddia edilse de sigarayı bırakma aracı olarak onaylanmamıştır. Ayrıca, bilimsel araştırmalar bunların da sigara kadar tehlikeli olduğunu göstermektedir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.