Çocukların yaklaşık 10 saat, yetişkinlerin ise 7-9 saat uyuması önerilir. Ancak yetersiz veya düzensiz uyku, sadece gündüz yorgunluğuna neden olmakla kalmayıp, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Uyku süresi ve kalitesi, altta yatan sağlık sorunlarının da bir göstergesi olabilir. Bazı belirtiler, sıradan gibi görünse de ciddiye alınmalıdır.
Kısa süreli şekerlemeler zararsız olsa da, sık ve ani uyku hali, sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Araştırmalar, gündüz uykusunun tip 2 diyabet ve solunum sorunları riskini artırdığını göstermektedir. Gece iyi uyumasına rağmen gündüz yorgunluk hissi, düşük tansiyon, vitamin eksikliği, depresyon veya obezite gibi durumların bir belirtisi olabilir.
Horlama, genellikle obstrüktif uyku apnesi adı verilen bir uyku bozukluğunun işaretidir. Kilolu kişiler, diyabetliler ve yüksek tansiyon hastaları bu duruma daha yatkındır. Uyku apnesinde, uyku sırasında solunum yolları tıkanır ve kişi nefes almakta zorlanır. Bu, beyni uyandırarak uykuyu böler ve dinlendirici bir uykuyu engeller. Damak yapısının kalın olması, kronik burun tıkanıklığı, uyku pozisyonu ve alkol tüketimi de horlamaya neden olabilir.
Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda kontrol edilemeyen hareket etme dürtüsüyle karakterize bir sinir sistemi rahatsızlığıdır. Bu durum, uykuyu bozarak dinlendirici bir uykuyu engeller. Genetik yatkınlık, demir eksikliği ve böbrek yetmezliği gibi faktörler, huzursuz bacak sendromunu tetikleyebilir.
Sabahları yataktan kalkmakta zorlanmak her zaman ciddi bir sorun değildir. Ancak bu durum uzun süre devam ederse, anemi, tiroid bezinin yavaş çalışması veya depresyon gibi durumların bir belirtisi olabilir.
