Japon doktor 1 dakikalık bu jimnastiği öneriyor: 65 yaşındaki erkek hastanın bel ağrıları hafifledi

Otonom Sinir Sistemi Egzersizleri ile Bel Ağrısını Giderin

Uzun süre oturarak çalışmanın bel ağrısına neden olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar, otonom sinir sistemi egzersizlerinin bu sorunu gidermede etkili olabileceğini söylüyor.

Otonom Sinir Sistemi Nedir?

Otonom sinir sistemi, vücudun kalp atışı, solunum ve sindirim gibi istemsiz işlevlerini kontrol eder. Bu sistemin dengesizliği, kas-iskelet sorunlarına ve iltihaplanmaya yol açabilir.

Otonom Sinir Sistemi Egzersizleri

Uzmanlar, 1 dakikalık bu basit egzersizin otonom sinir sistemini dengelemeye yardımcı olduğunu belirtiyor:

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun.
2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve vücudunuzu gevşetin.
3. Sağa doğru zıplayarak vücudunuzu çevirin ve ellerinizi ritmik bir şekilde sallayın.
4. Üst sıçrayışta vücudunuzu sola çevirerek atlama hareketini tekrarlayın.
5. Bu adımı 1 dakika boyunca 10 kez tekrarlayın.

Egzersizin Faydaları

Bu egzersiz vücudu canlandırır, sinir sistemini dengeler ve şu sorunlara yardımcı olabilir:

• Bel ağrısı
• Diz, dirsek, el ve ayak eklemlerinde ağrı
• Yüksek tansiyon
• Kabızlık

Not: Herhangi bir sağlık problemi yaşamamak için egzersizlere başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.