Balıklarda olduğu zannediliyor ama doğru değil: En çok Omega 3 bu besinlerdeymiş

Omega-3 Yağ Asidinin Faydaları ve Kaynakları

Omega-3 yağ asidi, özellikle balıklarda bulunduğu bilinse de en zengin kaynağı keten yağıdır. Keten yağı, %50-60 oranında Omega-3 içerir.

Omega-3, beyin fonksiyonlarını destekleyerek hafızayı güçlendirir. Vücudun üretemediği bu yağ asidi her yaş grubu için önemlidir.

Diğer Omega-3 Kaynakları

Sadece balıklar Omega-3 içermez. Başka besinler de bu değerli yağ asidini sağlar:

• Chia tohumu
• Ceviz
• Brüksel lahanası
• Kuru fasulye
• Nohut

Anne Sütü: Doğal Bir Omega-3 Kaynağı

Anne sütü, bebekler için en doğal Omega-3 kaynağıdır.

Omega-3’ün Faydaları

Omega-3 yağ asidi, vücut için sayısız fayda sağlar:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır
• İltihapları azaltır
• Göz ve beyin sağlığını korur
• Trigliseridleri ve kan basıncını düşürür
• Romatizmal hastalıkların belirtilerini hafifletir

Beyin Sağlığı için Mucizevi Besinler

Omega-3 içeren besinler, beyin sağlığı için hayati önem taşır. Düzenli tüketim, hafızayı geliştirir ve hastalık riskini azaltır.