Yaklaşık 90 bin yetişkinin katıldığı kapsamlı bir araştırma, fiziksel aktivite düzeylerinin ve sağlık sonuçlarının bağlantısını araştırdı.
Katılımcılar üç gruba ayrıldı: hafta sonları spor yapanlar, düzenli egzersiz yapanlar ve egzersiz yapmayanlar. Araştırma, hafta sonları spor yapanların hareketsiz kişilere göre birçok hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya çıkardı.
Çalışmanın en dikkat çekici bulgusu, hafta sonları spor yapanların düzenli egzersiz yapanlarla neredeyse aynı sağlık faydalarından yararlandığıydı. Bu, sporun sağlık yararlarından faydalanmak için her gün spor yapmanın gerekli olmadığını, önemli olanın haftalık toplam egzersiz miktarı olduğunu gösterdi.
Araştırmanın Sonuçları
Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivitenin genel sağlık için hayati önem taşıdığını vurguluyor. Bu süre hafta sonuna yoğunlaştırılarak da gerçekleştirilebilir.
Örneğin, Cumartesi ve Pazar günleri toplam 2,5 saatlik bir egzersiz, hafta boyunca düzenli egzersize eşdeğer faydalar sağlayabilir.
Bu bulgular, spor yapmak için zaman bulamayan veya düzenli bir egzersiz programı oluşturamayanlar için motivasyon olabilir. Hafta sonlarını yoğun bir egzersiz için ayırarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı geliştirebilirsiniz.
Önemli Olan Düzenli Hareket Etmektir
İster hafta sonları yoğun egzersizler yapın ister hafta boyunca kısa egzersizler sıkıştırın, her iki yaklaşım da sağlığınız için önemli ölçüde faydalıdır. Bu araştırmanın sonuçları, Circulation dergisinde yayınlandı.
