Kalbimize iyi bakıyor muyuz? Bu 6 tavsiyeye uymak kalp hastalığı riskini azaltıyor!

Kalp ve Damar Hastalıkları: Önlenebilir ve Tedavi Edilebilir

Kalp ve damar hastalıkları, dünya çapında çok sayıda hayatı tehdit etmektedir. Ancak bu hastalıklar büyük oranda önlenebilir, çünkü genellikle önlenebilir risk faktörleriyle ilişkilidir.

Kalp Hastalıklarına Ne Sebep Olur?

• Yüksek tansiyon (kalbinize daha fazla çalışmalık yaptırır)
• Sigara ve alkol kullanımı (damarlarınızı daraltır)
• Sağlıksız beslenme (yüksek yağ, tuz ve şeker alımı)
• Hareketsizlik (kilo alımına yol açar)
• Stres (kronik stres tansiyonu yükseltebilir)

Kalp Sağlığınızı Korumak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.

Sağlıklı Beslenin: Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler tüketerek kalp hastalığı riskinizi azaltın.

Sigaradan Uzak Durun: Sigara içmek damarlarınızı daraltır ve kalbinizin daha fazla çalışmasına neden olur.

Stresi Yönetin: Stresle başa çıkmak için rahatlama tekniklerini öğrenin veya hoşunuza giden aktivitelerle uğraşın.

Düzenli Kontroller Yaptırın: Özellikle 40 yaş üstüyseniz tansiyon, kolesterol ve kan şekeri düzeylerinizi düzenli olarak kontrol ettirin.

Uyku Düzeni: Gecelik 7-8 saat uyku, kalp sağlığınız için çok önemlidir. Uyku eksikliği tansiyonu yükseltebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir.