Kilo vermek için göz maskesi takmak gerçekten işe yarıyor mu?

Başlık: Gece Işıkları Kilo Almanıza ve Diyabet Riskini Artırmanıza Neden Olabilir

Giriş:
Flinders Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, geceleri ışığa maruz kalmanın vücudun doğal saatini bozduğunu ve bunun da metabolizmayı olumsuz etkileyerek kilo alımı ve diyabet riskini artırdığını keşfettiler.

Araştırma:
Ekip, 84.000 katılımcının geceleri maruz kaldıkları ışık miktarını ölçmek için bir hafta boyunca monitörler verdi. Bu veriler, daha sonra sonraki sekiz yıl içinde tip 2 diyabet geliştirenlerinkilerle karşılaştırıldı.

Sonuçlar:
Araştırma süresince yaklaşık 2.000 kişiye diyabet teşhisi konuldu ve geceleri daha fazla ışığa maruz kalanların riskleri daha yüksekti. Ortalama katılımcıdan %0-20 daha fazla ışığa maruz kalanlarda tip 2 diyabet riski %29 daha fazlaydı. %20-40 daha fazla ışığa maruz kalanların riski %39, %40-50 daha fazla ışığa maruz kalanların riski ise %53 daha fazla çıktı.

Gece Işıklarının Etkileri:
Uzmanlar, gece ışığının uyku düzenini ve vücudun doğal saatini bozduğunu belirtiyor. Bu, insülin duyarlılığını azaltır ve vücudun fazla glikozu yağa dönüştürmesine neden olur.

Melatonin ve Uyku:
Gece ışığa maruz kalmak, vücudun melatonin üretimini azaltır. Melatonin, uykuya yardımcı olan ve kan şekeri seviyelerini düzenleyen bir hormondur. Melatonin seviyelerinin sağlıklı olması, geceleri aç hissetmediğiniz anlamına gelir.

Gözden Kaçan Işık Kaynakları:
Uzmanlar, birçok kişinin gece boyunca yatak odalarında bir tür ışığın açık olduğunu fark etmeyebileceğine dikkat çekiyor. Elektronik saatler, ışık yayan telefonlar, gece lambaları ve dışarıdaki sokak ışıkları bile uykuyu ve kilo alımını etkileyebilir.

Sonuç:
Gece ışığına maruz kalmak, kilo alımı ve diyabet riskini artırabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak ve diyabet riskini azaltmak için gece ışığına maruziyeti sınırlamak önemlidir.