‘Şekersiz içecekler’ sahiden şekersiz mi?

Türk Böbrek Vakfı, Aşırı Şekerli İçeceklere Karşı Uyarıyor

Sıcak havalar nedeniyle sıvı ihtiyacı artarken, Türk Böbrek Vakfı sağlıklı içecekler hazırlama konusunda bir etkinlik düzenledi. Etkinlikte suyun önemi vurgulanarak evde yapılabilecek sağlıklı içecek tarifleri paylaşıldı.

Şeker Tüketimi Normallerin Üç Katı

Vakfın Başkanı Timur Erk, aşırı şekerli içeceklerin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Türkiye’de kişi başı günlük şeker tüketiminin Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği miktarın üç katına ulaştığını belirtti. Bu durumun obezite ve diğer sağlık sorunlarına yol açtığına vurgu yaptı.

Su İçmeye Öncelik Verin

Erk, sıcak havalarda akla ilk önce suyun gelmesi gerektiğini söyledi. Suyun yerini hiçbir şeyin tutamayacağını dile getiren Erk, suyun vücut kitle indeksine göre tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Suyu sevmeyenler için tarçın, zencefil veya salatalık gibi hafif aromalar önerdi.

Çocuklar Ve Gençler Dikkat!

İstanbul Tıp Fakültesi’nden Uzm. Dr. Hümeyra Rekalı Şahin, şekerli içeceklerin bağımlılığa yol açabileceği konusunda uyardı. Bu içeceklerin obezite, kalp hastalıkları ve diyabet gibi sağlık sorunlarına katkıda bulunduğunu söyledi.

Şekerli İçeceklerden Kaçınma Yolları

Şahin, şekerli içeceklerden kaçınmak için bilinçli tüketim ve sağlıklı alternatifler seçilmesi gerektiğini vurguladı. Su, bitki çayları ve şekersiz içecekler gibi seçeneklerin sağlığı koruyacağını belirtti.

Evde Sağlıklı İçecekler

Türk Böbrek Vakfı Diyetisyeni Gökçen Efe Aydın, evde basit malzemelerle sağlıklı içecekler hazırlanabileceğini söyledi. Örneğin, limonatayı bal, limon suyu, nane ve suyla dakikalar içinde hazırlayabileceğini belirtti. Aydın ayrıca buzlu çay, meyve suları gibi diğer içeceklerin de evde kolayca yapılarak şeker ilave edilmesinin önlenebileceğini vurguladı.

Türkiye Obezitede Üçüncü Sırada

Aydın, Türkiye’nin obezite konusunda dünya üçüncüsü olduğunu belirtti. Şeker tüketiminin bu soruna önemli ölçüde katkıda bulunduğunu vurguladı. Bilinçli tüketim ve şekerli içeceklerden kaçınma ile bu sorunun azaltılabileceğini söyledi. Vakıf, Tarım ve Orman Bakanlığı ile işbirliği yaparak yanıltıcı etiketli içeceklerin satışını önlemek için çalışmalar yürütüyor.